Yoga e buna pentru minte si suflet

Mai mult decat o tehnica fizica, yoga este un sistem de viata care il poate duce pe individ, prin etape succesive, la un grad inalt de perfectiune fizica si psihica. Originar din India, unde era practicat de acum 4000 de ani, yoga se raspandeste din ce in ce mai mult si in Europa. Tehnicile sale folosesc mijloace cu precadere fizice pentru a perfectiona psihicul si tehnici mentale pentru a influenta pozitiv fizicul. Dintre diferitele etape prevazute de yoga pentru a atinge perfectiunea, exercitiile fizice (pozitii specifice ale corpului, numite asana), tehnicile de respiratie, concentrarea si meditatia apar ca fiind cele mai potrivite pentru stilul de viata occidental. Exercitiile yoga, prin coordonarea miscarii corporale cu respiratia, favorizeaza refacerea circulatiei energetice, cu beneficii organice si functionale, cum ar fi:
- revenirea la o stare de relaxare mentala
- diminuarea starilor de agitatie si de tensiune
- imbunatatirea functionala a sistemelor: circulator, endocrin si neurovegetativ.
Pentru executarea corecta a pozitiilor yoga trebuie respectate cateva reguli:
- exercitiile vor incepe la cel putin trei ore dupa masa, iar intestinul si vezica trebuie sa fie goale
- hainele sa fie lejere, fara nimic care sa incomodeze vreo parte a corpului
- se va mentine o intensa concentrare mentala
- se va evita contactul cu suprafete de lucru acoperite cu plastic care nu ar permite reincarcarea energetica a corpului
- in timpul executarii exercitiilor, miscarile trebuie sa fie lente, armonioase si constiente, in timp ce respiratia va fi coordonata cu miscarea corpului.
Organismul isi recapata prin practicarea regulata a tehnicilor yoga o conditie optima pe care pielea o exteriorizeaza rapid, dobandind un aspect mai proaspat si luminos, expresie a unei innoiri reactivate a celulelor epidermice.
Respiratia yoga
Respiratia yoga (pranayama) reincarca organismul nu numai cu oxigen, ci si cu prana, adica energie vitala. Prin intermediul acestei tehnici, persoana respectiva devine constienta de respiratia sa, ale carei momente trebuie sa fie prezente clipa de clipa in mintea sa: in timpul fazei de inspiratie se introduc oxigen si energie vitala, in faza expiratiei sunt eliminate anhidrida carbonica si factorii negativi atat fizici cat si mentali. Aceasta respiratie este de tip diafragmatic. Yoga ne invata intr-adevar, sa ne controlam muschii abdomenului, astfel incat diafragma sa apese pe organele interne, favorizand descarcarea circulatiei abdominale. Yoga prevede si alte tipuri de respiratie, utilizate pentru a obtine anumite rezultate, de exemplu, respiratia cu nari alternate, care impune inspiratia pe o nara si expiratia pe cealalta, tehnica prin care se stabilizeaza functiile neurovegetative.

Read more »

Noul cod Rutier 2013

Codul rutier va suferi modificari importante din 19 ianuarie 2013, cand noile reglementari din legislatia rutiera vor intra in vigoare. Cele mai multe noutati vizeaza permisul de conducere.
Forma si continutul permisului de conducere vor fi modificate incepand din 19 ianuarie 2013, astfel incat documentul sa corespunda modelului european.
Noul cod Rutier obliga totii posesori de mopede sa detina permis pentru circularea pe strazile din Romania. In aceasta categorie se afla scutere si ATV-urile care au capacitatea cilindrica de sub 50 centimetri cubi. In noul cod rutier este specificat ca poti da pentru permis de conducere la varsta de 16 ani. Intra pe www.permis-de-conducere.ro si vezi Noul cod Rutier

Read more »

Acneea poate fi stopata cu cateva trucuri simple

Exerciţiile fizice regulate întăresc sistemul imunitar, ceea ce are ca rezultat diminuarea acneei. În plus, sportul detoxifică pielea, iar acneea se va estompa.
Alergatul, fitness-ul şi ridicarea greutăţilor sunt printre cele mai simple modalităţi de a face mişcare, dar şi cele mai eficiente pentru detoxifierea organismului. Însă prea mult accent pus pe sport poate duce la creşterea nivelului de stres, iar acest lucru favorizează apariţia acneei. Păstrarea unui echilibru este cheia rezultatelor pozitive.
Legătura dintre stres şi acnee este simplă: un nivel ridicat de stres duce la creşterea producţiei de hormoni. Această dereglare are efecte nefaste asupra organismului. Pielea este obligată să producă mai mult sebum, iar sistemul imunitar slăbeşte.
Rezultatul? Acneea, de care se scapă doar întărind imunitatea şi înlăturând, pe cât posibil, stresul. Acest lucru poate fi atins printr-o cură cu suplimente alimentare, exerciţii de relaxare sau şedinţe de aromaterapie.

Un alt lucru care trebuie evitat este spălatul excesiv, care duce la uscarea feţei. Tenul va produce mai mult sebum pentru a ajunge la echilibrul natural. Rezultatul: porii se închid, pielea nu mai respiră, iar coşurile se înmulţesc.
În comerţ există multe produse al căror rol este de combatere a acneei. Unele sunt prea agresive cu pielea, iar acneea se agravează. Este recomandată folosirea produselor din farmacii, care curăţă delicat şi nu usucă pielea.
Uleiul de arbore de ceai este eficient
Benzoilul peroxid se foloseşte frecvent în tratarea acneei. Produsele care conţin această substanţă elimină bacteriile, ducând la dispariţia infecţiei. Problema este că pielea se usucă foarte tare şi se deshidratează.
Remediile naturale în schimb au capacitatea de a hrăni pielea şi de a o proteja împotriva riscului reapariţiei infecţiei. În mare, ele acţionează doar asupra coşurilor şi nu distrug ţesutul.
Uleiul esenţial de arbore de ceai acţionează precum petroxidul, cu diferenţa că nu usucă pielea, ci o hrăneşte în profunzime în acelaşi timp în care elimină bacteriile.

Din uleiul de arbore de ceai se poate prepara o loţiune astringentă. Se amestecă o linguriţă de ulei de arbore de ceai cu nouă linguriţe de apă, se pune într-o sticlă şi se păstrează la rece. Se curăţă faţa dimineaţa şi seara.
Inhalaţiile cu ulei de arbore de ceai dau rezultate bune. Se adaugă câteva picături de ulei esenţial de arbore de ceai într-un vas cu apă fierbinte, peste care se stă 15 minute cu capul acoperit.

Read more »